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【舞蹈知识科普】舞蹈呼吸法:气沉丹田!

作者:admin 发布日期: 2019-10-29 二维码分享

舞蹈艺术学校认为呼吸是人体与外界环境之间进行的气体交换过程,在这个过程中人体所需的都是通过氧化体内营养物质而获得的,为此,人体需要从外界不断摄取氧气,同时不断的将体内所产生的二氧化碳排除体外,来完成由外呼吸、气体运输、内呼吸三个环节组成的全部呼吸过程。这里所解释的呼吸是自然呼吸,而舞蹈的呼吸是艺术呼吸,是指动律性的呼吸。

呼吸赋予舞蹈生命力,它在舞蹈表演中占重要地位,是舞蹈四元素之一。运用正确的舞蹈呼吸方法是完成舞蹈作品的质量,只有掌握了正确的呼吸方法,并运用到舞蹈当中去,才能使舞蹈表现的更具有生命力。


一、古典舞


对于古典舞来说,正确的呼吸练气是一个入门的基础,“提、沉、冲、靠、含、舔、移”是古典舞所有的基本动作韵律,这些都是对呼吸的运用。单腿需要沉气,增加腿部力量,使身体稳定,而长伸就需要提气。还有手臂的开合,身体的起伏,都要有合理的呼吸伴随,用“开吸合呼”的方法来伴随舞蹈动作,使形象更加鲜明。只有外在的韵律,没有内在的呼吸,无论身法规格做的多么的准确也会使人觉得没有韵味,这就是古典舞中的呼吸特点。


由呼吸贯穿作品始终,由内到外的表现情感,呼吸也就是气,又可分为提、沉、松、偷、浮、闭等。提气是把气提到胸部,要立腰收腹。沉气是把气沉到小腹。松气是以鼻子自然地、均匀的呼吸。偷气则是快速用鼻口同时吸气。浮气是使呼吸急促。闭气是气暂时的停顿,使气稳定。在古典舞中通常会用到这些呼吸方法,使舞蹈动作更具有表现力。黄平先生曾说“呼吸先行于动作,由呼吸去带动作,有体内呼出的大小去波及外部的四肢,而且力的大小也直接依赖于呼吸的大小。”


舞蹈艺术学校课程训练


二、民族舞


作为民间舞蹈,也有它完整的呼吸方法。


1、快吸快呼


这种呼吸方法所表现的情感多为欢快、喜悦的。常出现在动作小而快,并带有跳跃性的动作。例如:藏族,舞的滴答步;蒙古舞的硬腕;东北秧歌的踢步;云南花灯的跳踢步等。


2、慢吸慢呼


这种方法给人的视觉感受是缓慢、悠长、恬静、连绵不断的。常出现在节奏平均、较慢,上下起伏的动作中。如:朝鲜族“古格里”的单一动律蹲;胶州秧歌的正丁字拧步;云南花灯的正崴等。


3、慢吸快呼


这种呼吸方法可使动作显得流畅、有重量,脚下有根。常出现在慢起快落的动作中。如藏族舞弦子部分的基本动律“屈伸”。


4、快吸慢呼


这种呼吸方法可使动作看上去很轻盈,常出现在快起慢落的动作中。如傣族舞的基本动律蹲;藏舞弦子部分的“三步一撩;花鼓灯中的“风柳步”,“簸萁步”等。用这种呼吸可使动作看上去柔美、秀丽。


除此之外,朝鲜族舞蹈的呼吸就更为丰富多彩,它除了以上四种呼吸方法外还有:


(1)快吸屏气、提气、慢呼;


(2)慢吸、提气、快呼;


(3)两次呼气、沉气、呼吸一次。


这几种方法是朝鲜族舞蹈中较有特色的呼吸,它常出现在晃身动作中,使其舞蹈静中有动、动中有静,使动作对空间的占有更为广阔。


以上舞蹈艺术学校分享的这些呼吸方法是经常出现和使用的,在表演时要做到气顺力达,呼吸有节,吸于腹,呼与鼻,气自胸下沉吸至小腹。小腹收紧,托起,气仿佛聚于腰间。呼吸虽在腹,胸腔间上下运行,但好像若有若无。提而不憋,沉而不堆,就是所谓“气沉丹田”。这是舞者应遵循的基本呼吸方法。只要我们把这些基本的呼吸方法掌握好,并合理的恰当的运用、组合到作品中,就能使我们更容易把握各民族舞蹈的动律和风格。

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