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内蒙古舞蹈培训中心带大家了解一下练习舞蹈必须改掉的6个坏毛病?

作者:admin 发布日期: 2019-12-24 二维码分享

舞蹈,是一个漫长而艰辛的过程。而我们如果想要学好跳舞,就必须把种种坏习惯都克服掉。接下来内蒙古舞蹈培训中心带大家了解一下练习舞蹈必须改掉的6个坏毛病


1.头向前探


可能会由于长期伏案的关系,很多人都有头向前探的毛病。需要下颚内收,这样后颈才能直挺。


舞蹈培训


2.肩部没有沉下来


耸肩,肩胛骨没有向外打开,或者手臂用力牵扯到肩部,会造成耸肩。这需要长时间的练习,跳舞时把注意力放在肩上,有意识地保持沉肩的姿态。


3.后脊柱不直


弓形的后背,很多人都有,平时在生活中就要养成直背的习惯。可以想一想脊柱到后脑勺,如果直立成一条线,上半身各个骨骼肌肉的状态该是什么样子,对着镜子直立,记住这个状态,随时调整着,养成习惯就好了。


4.胯部没有直立起来


大腿肌肉没有绷直、屁股后翘、肚子前挺,这都是胯部偷懒放松的结果,臀部需要向内侧收起,从侧面看腰、胯、大腿的前侧是一条直线。即使在舞蹈动作中,也不要放松。


5.膝盖容易弯曲


小腿肌肉没有收紧,膝盖上的肌肉没有向上拉,就会容易弯曲。尤其在动作过程中,膝盖弯曲是.常见的问题。多加练习腿上的肌肉,体重超重时要注意减肥,这样可以分担一部分膝盖的压力。


舞蹈培训必须要改掉的坏习惯


6.腿和脚不外开


腿与脚的不外开,肢体就没有延伸感,舞蹈动作就不漂亮。所以要.大限度将舞者肢体的原有线条扩大化、延长化,从而扩大舞者动作的范围,增强了舞者的舞蹈表现力。


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