内蒙古映日荷花舞蹈艺考考前训练

一、手部训练

兰花掌：兰花掌是古典舞的基本手型。

动作：大拇指与中指指节微贴，使虎口自然与手掌合拢，形成以中指为主要用力点，带动其余3指指尖上翘的形态。

兰花指：兰花指和兰花掌一样，都是古典舞基础手型

动作：大拇指与中指松弛地相搭连，形成O状，同时，食指伸出上翘，其余两指松弛地与中指并拢。

按掌：手按于身前，臂成弧形稍低于胸部，手指微向上，手心对前斜下方，从肩到手形成一个弧形。

顺风旗：右手做单山膀，左手做托掌。

晃手：双手臂与肩同宽，手心向外，两臂形成圆弧形，在体前做上左下右的划圆晃动。

基本功组合视频讲解

二、腿部练习

1.踢前腿

2.踢旁腿

3.抱前腿

4.抱旁腿

5.竖叉变双腿跪地

6.地面撑腰

7.地面撑腰熟练后就可以尝试着站下腰了。

三、头部运动

仰头：保持身体其他部位不动，头部向后曲，幅度不宜过大！

错误示范：用力过度，会影响身体平衡。

转头：头部做平行的左右运动，注意头不能歪斜，与肩膀始终保持平行状态。

涮头：头部做圆周运动。

低头：头部做前屈的运动，切记不能低头太死板，含住下巴，脖子不要含缩。

摆头：头部向左右两边倾倒至.大的幅度。

甩头：头部左右快速转动90°